Калькулятор идеального веса по формуле Брока

Калькулятор идеального веса по формуле Брока

Калькулятор веса предоставлен сайтом calcus.ru

Идеальный вес – понятие достаточно условное. С медицинской точки зрения под этим термином понимают ту массу тела, при которой нормально протекают процессы жизнедеятельности. При этом организм не страдает от дефицита питательных веществ, а объем жировой ткани не настолько велик, чтобы спровоцировать обменные нарушения.

Одной из наиболее универсальных формул для подсчета идеального веса является индекс Брока. Он учитывает сразу несколько параметров:

  • Рост;
  • Тип телосложения;
  • Возраст.

Конституциональный тип определяется с использованием индекса Соловьева. Для этого следует измерить сантиметровой лентой окружность запястья. Этот показатель отражает толщину кости, которая напрямую влияет на массу тела. Результаты измерения интерпретируют следующим образом:

  • < 15 см у женщин или < 18 см у мужчин – астеническое (эктоморфное) телосложение. Это худощавые люди с тонкой костью и небольшой мышечной массой. Как правило, у них ускоренный метаболизм, поэтому отложения жиров невелики.
  • 15 – 17 см у женщин или 18 – 20 см у мужчин – нормостенический (мезоморфный) тип. Такой конституциональный вариант ближе всего к атлетическому. У нормостеников хорошо развиты мышцы, но и жировая ткань накапливается достаточно легко, что при малоподвижном образе жизни приводит к избыточному набору веса.
  • > 17 см у женщин или > 20 см у мужчин – гиперстеническое (эндоморфное) телосложение. У гиперстеников обменные процессы протекают более медленно, а значит и жиры сгорают хуже. Как правило, это люди невысокого роста, с широкой костью, склонные к полноте.

Определив индекс Соловьева и измерив рост, можно рассчитать свой идеальный вес по формуле Брока:

  • Если рост меньше 165 см: масса (кг) = (рост (см) – 100) ± коэффициент;
  • Если рост от 165 до 175 см: масса (кг) = (рост (см) – 105) ± коэффициент;
  • Если рост выше 175 см: масса (кг) = (рост (см) – 100) ± коэффициент.

Коэффициент зависит от конституционального типа и возраста человека. Лицам 20-30 лет следует вычесть 11% из результата, а после 50 лет – дополнительно прибавить 6%. Астеники вычитают из итогового показателя 10%, а гиперстеники прибавляют 10%. Нормостеникам 30 – 50 лет коэффициенты ни прибавлять, ни вычитать не нужно.

Чтобы избежать сложных вычислений, можно воспользоваться онлайн-калькулятором идеального веса. Для этого в соответствующие поля нужно ввести показатели роста и обхвата запястья в сантиметрах, выбрать свой возраст и пол из списка и нажать на кнопку «Рассчитать».

В результате вы получите цифровой показатель своего идеального веса. Однако помните о том, что это усредненное значение и небольшие отклонения от нормы в ту или иную сторону вполне допустимы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector