ЛФК и спорт
ЛФК и спорт
Почему иногда тошнит после тренировки
Лучше всего при плохом самочувствии пропустить тренировку, все равно она не даст нужного эффекта. Если же вы все-таки пришли на...
Польза и вред сауны после тренировки
Ходить в сауну до начала тренировки не рекомендуется. Подобные тепловые процедуры заранее истощают организм, поскольку заставляют в интенсивном режиме работать...
Что такое крепатура мышц и как от нее избавиться
Безусловно, мышечная крепатура – явление неприятное, способное осложнить жизнь и нарушить привычный тренировочный режим. Тем не менее ничего опасного в...
Эффективное восстановление мышц после тренировки
Суперкомпенсация – ключевой восстановительный этап, благодаря которому происходит рост функциональных возможностей организма. Он готовится к интенсивным нагрузкам, запасает большое количество белка,...
Подробно про заминку после тренировки
Как правило, опытные спортсмены предпочитают делать заминку после тренировки, ведь они на себе прочувствовали все минусы резкого прекращения занятия. Интенсивная...
Правильная разминка перед бегом
Неподготовленный к занятиям организм может крайне негативно отреагировать на стандартную тренировку. Чтобы избежать травм, сбоев в работе сердца, резких перепадов...
Все про спорт для пожилых людей
Начинать любые тренировки в пожилом возрасте непросто, особенно если раньше вы со спортом «не дружили». Есть несколько хитростей, которые помогут...
Подробно про фитнес для пожилых
Основная цель занятий спортом для пенсионеров – сохранить здоровье, способность к передвижению и самообслуживанию до глубокой старости. Фитнес приближает пожилых...
Все про йогу для пожилых
Обратите внимание! Врачебный осмотр необходим при планировании любых занятий физкультурой, даже если жалоб по здоровью человек не имеет. В пожилом...
Все про бег трусцой
При передвижении со скоростью 7-9 км/ч по ровному ландшафту за 1 час расходуется 400-500 ккал, по пересеченной местности – до 700...
Все правила скандинавской ходьбы для пожилых людей
Скандинавская ходьба имеет некоторые особенности для пожилых людей, связанные с их недостаточной устойчивостью к физнагрузкам и сниженными адаптационными возможностями. Лучшее время для начала занятий нордической...
Комплекс упражнений калланетики для похудения
Сколько калорий вы сожжете за тренировку, зависит от ее интенсивности и вашего исходного веса. Человек весом 70 кг потеряет за 5 минут занятия...
Комплекс упражнений калланетики для начинающих
Если вы учитесь калланетике сами, в домашних условиях, то для начинающих будет полезно тренироваться перед зеркалом. Таким образом можно самостоятельно контролировать правильность выполнения...
Какая польза от стретчинга для фигуры
Особенно стретчинг показан девушкам, у которых во время беременности появились стрии (растяжки). Конечно, убрать их с помощью физкультуры не получится, однако...
Стретчинг — что это такое и кому он нужен
Еще один вариант стретчинга – проприоцептивный нервно-мышечный. Он показан больным, перенесшим травму, операцию или заболевание нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Заключается...
Все о дозированной ходьбе
Способы лечебной ходьбы различаются для перечисленных состояний, их нужно обязательно согласовывать с доктором. В частности, при бронхите, остеоартрозе коленных и тазобедренных...
Иппотерапия — что это такое и для кого
Однако единых подходов и общепризнанной методики иппотерапии в России до настоящего момента не существует. Разрабатываются авторские методы, занятия проводятся по...
Все про лечебное плавание
Обратите внимание! Брасс достаточно прост для выполнения и наименее энергозатратен, поскольку все движения осуществляются под водой. Поэтому его нередко назначают...
Какой максимальный пульс при физических нагрузках
Во время спортивных тренировок и занятий ЛФК очень важно понимать, где лежит грань между нормой и патологией, когда человек укрепляет...
Полный комплекс упражнений ЛФК в бассейне
Водные процедуры показаны очень разнородной группе пациентов: взрослым, пожилым людям, детям с младенческого возраста, беременным женщинам. Важно лишь правильно подобрать...
Комплекс упражнений (аквааэробики) в бассейне для похудения
Многие женщины, стесняясь лишнего веса, не хотят демонстрировать тело в спортивном зале. В бассейне проблема «отпадает» сама собой: в воде...
Польза и противопоказания для занятий аквааэробикой
Аквааэробика для похудения – отличный способ устранить лишние килограммы. Однако не стоит ждать, что жир сам «растворится» в воде: для эффективного...
Как помогает скандинавская ходьба при остеохондрозе
Не менее важна консультация медика перед использованием скандинавской ходьбы при артрозе суставов. Врачи рекомендуют много ходить, двигаться, если позволяет самочувствие. Однако в этом...
Скандинавская ходьба с палками для похудения
Мы уже выяснили, что определить, сколько нужно ходить, чтобы похудеть, можно только в индивидуальном порядке: слишком много факторов влияет на этот процесс....
Про степпер — тренажер скандинавской ходьбы для дома
Степпер-тренажер – полная имитация скандинавской ходьбы. «Естественная» ходьба с палками заменяется тренировкой на платформе. Она состоит из 2 педалей, в которые встроен простой механизм....
Как выбрать палки для скандинавской ходьбы
Карбоновые палки для скандинавской ходьбы – дорогостоящие изделия. Однако они обладают самыми лучшими качественными характеристиками. Карбон – вид углеводного пластика, в...
Техника скандинавской ходьбы с палками
Техника ходьбы под названием «скандинавская ходьба с палками» основана на особой механике движений. Благодаря ей, можно задействовать почти весь мышечный каркас...
Польза и вред скандинавской ходьбы с палками
Какая польза от скандинавской ходьбы с палками, мы проследили. Однако в этом виде спорта есть ограничения и правила. Если их нарушить, здоровью...
Что такое скандинавская ходьба с палками
Начинать новые занятия сложно. Поэтому психологи и тренеры рекомендуют приступать к тренировкам совместно с друзьями или членами семьи. Такое «коллективное»...

ЛФК и спорт

В рубрике – ЛФК и спорт – будут размещена информация о видах спорта, которые благотворно влияют на весь организм человека. И нередко рекомендуются врачами ЛФК своим пациентам для реабилитации всех функций как опорно-двигательного аппарата, так и для восстановления организма после различных болезней внутренних органов.

Adblock
detector