Операция, удаляющая межпозвоночную грыжу, – крайняя мера по устранению неприятных проявлений болезни. Его используют только тогда, когда комплексное консервативное лечение не дало никаких результатов. Такое ограничение показаний к хирургическому вмешательству связано с множеством осложнений, которые возникают после операции. Однако иногда помощь хирургов – единственная возможность вернуть человека к полноценной жизни без боли. После операции на позвоночнике ЛФК помогает эффективно восстановиться, избежав опасных осложнений.
Как приготовить полезный шоколад
Значение ЛФК после удаления грыжи
После сложного оперативного вмешательства требуется длительный восстановительный период. Лечебная физкультура является важным этапом на этом пути. Благодаря особым упражнениям, достигаются такие цели реабилитационного периода:
- Облегчить, а затем полностью устранить боль;
- Восстановить функциональные возможности позвоночного столба;
- Нормализовать работу межпозвоночных дисков;
- Укрепить мышечную ткань, чтобы не допустить ее атрофии;
- Возобновить полноценные двигательные возможности, устранив возможные ограничения из-за хирургического вмешательства.
Главная задача ЛФК после удаления грыжи – обеспечить пациенту активные двигательные возможности. Более того, на 2 и 3 реабилитационном этапе пациент должен совмещать тренировки с разрешенной активностью.
Когда можно приступать к занятиям
Единой реабилитационной программы после удаления грыжи не существует. Методические особенности тренировок и сроки их проведения определяются врачом, исходя из таких факторов:
- Вид операции;
- Возраст больного;
- Наличие сопутствующих хронических патологий;
- Продолжительность нарушений в межпозвоночных дисках;
- Наличие или отсутствие осложнения.
Все пациенты после операции проходят 3 этапа восстановления.
Время начала занятий определяется методом операционного вмешательства. От этого же фактора зависит длительность восстановительного периода и возможные ограничения.
Рассмотрим особенности операций по удалению межпозвоночной грыжи и сроки проведения реабилитационных мероприятий после них.
Первый этап лечебной физкультуры всегда проводится в специальном корсете. Его тип и длительность использования определяет врач.
Запрещенные упражнения
После удаления грыжи не все упражнения ЛФК можно использовать для восстановления. Главное противопоказание – очень активные движения. Также нужно воздержаться от такой физической активности:
- Глубокие приседания;
- Прыжки;
- Велосипедная езда;
- Конный спорт;
- Резкие круговые движения;
- Борьба;
- Поднятие тяжести более 3 кг в одной руке;
- Длительное нахождение в статичной позе.
Следует помнить, что комплекс подбирается врачом совместно с инструктором ЛФК индивидуально для каждого пациента. Поэтому список запрещенных упражнений может расширяться.
Легкие упражнения
ЛФК после удаления межпозвоночной грыжи имеет ряд особенностей. Главное из них – первый комплекс для любого пациента должен состоять из легких упражнений. Если во время тренировки возникает незначительный дискомфорт или болевой синдром, прекращать их не нужно. Так организм «привыкает» к новым для него условиям. Однако если боль сильная, сковывает движения, занятия прекращают.
Приведем пример 3 упражнений, которые используют на раннем восстановительном этапе. Делают их каждый день до перехода на новую ступень реабилитации.
№ 1
- Сидя на стуле, примите исходное положение: колени соединены, стопы на полу, спину отделяет от спинки стула 15 см;
- Глубоко вдохните и протяните выпрямленные руки вперед;
- Выдохните и заведите их за голову, прогнув спину так, чтобы она дотронулась до спинки стула.
Повторяют 6-8 раз.
№ 2
- Лежа на полу, повернитесь на спину, подложив под поясницу валик;
- Поднимите руки вверх;
- Медленно потянитесь, сомкнув их за головой.
Выполняя упражнение 8-10 раз, можно быстро растянуть позвоночник.
№ 3
- Лежа на полу, повернитесь на правый бок;
- Подложите под него валик;
- Поднимите левую руку и заведите ее за голову;
- Повторите упражнение на другом боку.
Делайте такие «растяжки» позвоночника 8-10 раз на каждом боку.
Упражнения после удаления межпозвоночной грыжи
После того, как занятия на раннем восстановительном этапе перестали причинять дискомфорт, а пациент отмечает явное улучшение самочувствия, переходят к основному комплексу реабилитации. Назначения по их выбору делает врач.
Упражнения, когда человек лежит на спине
Исходная позиция для всех упражнений этого типа – лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками.
- Сжимаем ладони в кулаки, одновременно подтягивая к себе стопы и приподнимая голову.
- Согнув ноги в коленях, подтягиваем их к груди так, чтобы чувствовалось напряжение ягодичных мышц.
- Закинув руки за голову, наклоняем согнутые в коленях ноги поочередно в правую и левую сторону.
- Вытягиваем руки в стороны. «Перекидываем» правую руку через грудную клетку, пытаясь достать левую ладонь. Затем, наоборот. Важно следить за тем, чтобы ягодицы в этот момент не отрывались от пола.
- Руки кладут на грудь, а ноги сгибают в коленях. Верхнюю часть тела приподнимают, но так, чтобы она не стала вертикально, под углом 30% от пола.
Упражнения, когда человек лежит на боку, далее – на животе
Исходная позиция: лежа на левом боку, подложить под голову левую руку, а правой опереться на пол. Поменяв положение тела, меняют и опору рук.
- Выдохнуть воздух и придвинуть ноги к животу, вдохнуть – вернуть их в исходное положение;
- Соединить ноги и поднять их, держа прямо, опустить;
- Вдохнуть и поднять левую ногу, выдохнуть – опустить; повторить упражнение, перевернувшись на другой бок;
- Поднимайте верхнюю часть тела, вытянув руки вперед.
Перевернитесь на живот. Из этой позиции можно делать такие упражнения:
- Руки лежат под подбородком, локти отставлены в сторону. С помощью носков стопы упирайтесь в пол. Из такого положения, выпрямив ноги в коленях, отрывайте их от пола, максимально напрягая ягодичные мышцы.
- Попытайтесь соединить правое колено с правым локтем. После возвращения в исходное положение повторите упражнение с левым локтем и коленом.
- Согните колено правой ноги. Затем поверните голову влево и посмотрите на правую пятку. После возвращения в исходное положение повторите упражнение с коленом левой ноги.
- Исходная позиция «лежа на животе» подразумевает работу конечностями при приподнятом корпусе. Делайте движения руками и ногами как во время плавания.
Упражнения, когда человек стоит на четвереньках
- Потянитесь правой рукой к правой пятке. После возвращения в исходную позицию поменяйте руку.
- Одновременно вытяните правую руку и левую ногу и наоборот.
- Сделайте пружинистые движения правой, а затем левой рукой взад-вперед на весу;
- Сделайте пружинистые движения правой, а затем левой ногой взад-вперед на весу.
- Ходите на четвереньках вперед и назад.
- Прогните спину дугой, «оттягивая» ягодицы к пяткам.
Выполняя все предложенные доктором упражнения, не торопитесь. Прислушивайтесь к своему телу, ощущайте растяжение мышц. Постепенно увеличивая нагрузку и регулярно выполняя тренировочные комплексы, вы сможете вернуться к полноценной жизни, забыв о боли и дискомфорте в области позвоночника.
Загрузка...
